دوره جامع مدیریت استرس و اضطراب – آکادمی مجازی باور مثبت
به نام خدا رفقا سلام
اومدم در مورد یک موضوع ثابت کنم به اسم استرس چیزی که شاید خیلیامون توی زندگی تجربه کردیم
نمیخوام عمرو بست بدم توی این ویدئو اما میخوام یک نکته ریزی رو بگم که میتونه یه جورایی گرهگشا باشه توی زندگی برای اینکه بتونم و اون نکته رو بهت انتقال بدم بزار یه تعریف از استرس بهت بدم
ببین استرس یه عاملی یه فشاری در بیرون از تو به وجود میاد خب و تو در لحظه ببین در لحظه توانایی کنترلش رو نداری و اون موضوع رو توی اون لحظه از خودت قویتر میدونی در واقع یه جوری فکر میکنی که اون موضوع در اون لحظه خارج از توانایی توست
وقتی اینجوری فکر میکنیم نسبت به یک موضوع در لحظه که برامون اتفاق افتاده ما استرس میگیریم مثلاً دعوت میشیم به یک سخنرانی و اون فردی که ما رو دعوت کرده یهویی ما رو صدا میزنه و میگه بیا چند دقیقه برای ما صحبت کن یه موقعیتی در لحظه برای ما به وجود میاد که حس میکنیم از کنترل ما خارج شده و این فکر رو داریم که نکنه خراب بشه حالا برم چی بگم و چیکار کنم؟ نکنه یه اتفاقی بیفته که گند بخوره به همه چیز
این در لحظه اتفاق به وجود آمدن و این باور و این طرز تفکر که این موقعیت خارج از توانایی ماست و از کنترل خارج میشه باعث میشه اون استرس رو تجربه کنیم حالا اومدم چی رو بگم
اومدم بهتون بگم ببینید توی لحظه ممکنه کلی فشار به وجود بیاد کلی اتفاق در اطراف ما بیفته که بخواد به ما یک فشاری رو وارد کنه مهم اون اتفاق نیست که میدونی چون هر اتفاقی ممکنه بیفته توی لحظه زندگی ما که بخواد این لحظه را تحت تاثیر قرار بده و به واسطه این تاثیری که داره ما استرس بگیریم و اضطراب داشته باشیم، نگران بشیم حالمون بد بشه و غمگین بشیم
مهم نحوه برخورد ما در لحظه با اون موضوع ما اگر یاد بگیریم تو یه لحظه چه جوری فکر مون رو مدیریت کنیم و احساس مون رو مدیریت کنیم دیگه اون تاثیری که اون موضوع میتونه توی لحظه روی زندگی ما او روی نتیجه ما بزار رو دیگه نمی زاره میدونی یه جورایی ذهنمون رو مدیریت کنیم ذهنمون رو کنترل کنیم و در لحظه اون مسیر، اون فکر و اون احساس رو تغییر بدیم
استرس شاید توی لحظه بخواد تاثیر بزارن و اگه بهش اجازه بدیم اون تاثیر رو بزاره خروجی ما دیگه خروجی مناسبی نیست پس باید یا بگیریم اون استرس رو بشناسیم و در لحظه بیایم خودمون رو مدیریت کنیم تمرکزمون رو از روی اون موضوعی که حس میکنیم نمیتونیم کاری براش انجام بدیم برداریم و بیایم بزاریم روی موضوعات دیگه و بعد که اروم شدیم و حس حالمون بهتر شد بریم سراغ اون موضوعه که بهمون استرس داد و با این طرز فکر باهاش برخورد کنیم که الان ممکنه چه اتفاقی بیفته و بسته به توانایی من در این لحظه من میتونم چه خروجی رو بگیرم
اینارو جدی بگیرید چون اینا یه جورایی سبک زندگیه اینا باعث میشه ما درست زندگی کنیم، درست نتیجه بگیریم و توی یک مسیر درست قرار بگیریم
حالا شما به این موضوع فکر کنین که توی لحظه چه اتفاقی براتون افتاده که درگیر استرس شدین و توی این لحظهها چیکار کردین آیا برخورد درستی باهاش داشتید؟ آیا کاری براش انجام دادید که بتونید مدیریتش کنید؟
اگه نتونستید این کار رو انجام بدید این نکته رو همین حالا درک کنید که شما یاد نگرفتید خودتون رو، احساستون رو توی لحظه کنترل کنید حالا من نمیگم صد در صد بیاید این کار رو انجام بدید حداقلش اینه که نصف اون احساس و بار منفی رو پس میزنیم و اگه بخواد تاثیر بزارن پنجاه درصد تاثیر میزاره و این خیلی میتونه روی روند زندگی ما، تصمیم گیری ما و نتیجه گرفتن ما تاثیر بزاره پس اگه نتونستی این موضوعه به تو داره ضربه میزنه
حالا توی سایت یه آموزش در مورد همین موضوع آماده سازی کردیم و اون رو دنبال کنید چون باعث میشه شما یاد بگیرید در لحظه چه کارهای رو درست انجام بدید
اگه سوالی دارید زیر همین ویدیو آموزشی بنویسید
خوشحال میشم بخونم و جواب بدم اگه موضوعی هست بازم اون رو با ما به اشتراک بزارید
https://pba1.com/product/stress-management/
نظرات
ارسال یک نظر